【健康新知】解決失眠 醫生：找出壓力源定時上床

【健康新知】解決失眠 醫生：找出壓力源定時上床

（中央社記者陳舜協台北二十一日電）今天是「世界睡眠日」，根據統計，台灣有二成左右人口有失眠問題，嚴重影響生活品質。台北市書田診所精神科主任醫師陳家駒表示，有失眠症狀的人，愈在意失眠就愈容易失眠，建議民眾應先找出讓自己失眠的壓力源，再找方法紓解壓力，再養成定時上床習慣，才能真正睡好覺。

陳家駒表示，根據統計，台灣約有四百八十萬人有失眠問題，有兩百五十萬人有慢性失眠問題，其中約有三分之一主訴自己害怕睡眠。臨床就曾發現有個案因長期處於淺睡狀態，致白天精神不濟、工作效率差，但不知自己為何失眠，久而久之，每到晚上就怕自己睡不好覺，愈怕就愈會失眠。

陳家駒指出，除了有部分失眠個案是因為「打鼾」無法進入深度睡覺外，大多數失眠都是壓力導致，慢性失眠者常常因不知自己的壓力來自何方，因此首要之務就是協助失眠者找出壓力源。

他建議有失眠習慣民眾，不妨寫詳實記錄自己每天白天作息的「生活日記」，試著從中找出壓力源，適著紓解壓力，再找出能讓自己在睡前放鬆心情的方法，更重要的是，要養成一定時間上床睡覺的習慣。

陳家駒說，睡眠是人的生理需求，有一定的週期與規律，雖然安眠葯對暫時性失眠的患者能達到一定效果，對長期性失眠的患者療效卻不佳，建議有失眠症狀的民眾，不要迷信吃安眠藥、睡前喝酒、喝牛奶有助睡眠等說法，應從養成良好的睡眠習慣著手，才是解決失眠問題的根本之道。

中央社 更新日期:2008/03/21 18:13

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